Sportangebot

Boxen ohne Körperkontakt als Fatburner-Programm, für Einsteiger und Fortgeschrittene. Trainiert Explosivkraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Reaktion und Koordination und ist ideal zum Stressabbau.

Die Grundlagen des Boxens als Ganzkörpertraining, ganz ohne Handschuhe, Pratzen oder Sandsack: Schattenboxen, Beinarbeit und kontaktfreie Partnerübungen. Für jedes Fitnesslevel.

Die Extra-Einheit mit dem mehrfachen Weltmeister Dima: ein eigens entwickeltes Fitness-Kickbox-Programm mit Kraftausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Cardio.

Abwechslungsreiche Body-Workouts aus dem Training der Polizei-Sondereinheit, im Wechsel mit Kraft und Ausdauer. Mit Witz und guter Musik, überall und ohne viel Hilfsmittel.

Funktionelles Training für Anfänger bis Fortgeschrittene: Mehrere Muskelgruppen arbeiten gleichzeitig. Verbessert Kraft, Schnellkraft, Gleichgewicht, Stabilität, Beweglichkeit und Ausdauer.

Funktionales Training mit allen Schlüsselelementen: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Den Fokus bestimmst du.

Faszien trifft Bodyworkout: Kraft, Ausdauer und Faszientraining in einer Einheit.

Alle großen Muskelgruppen mit der Langhantel trainieren: klare Bewegungsabläufe, motivierende Musik und progressive Belastung.

Energiegeladenes Ganzkörpertraining aus Kraft, Ausdauer und Fettverbrennung.

Gezielte Kräftigung von Rücken und Bauch für eine bessere Haltung und mehr Stabilität. Beugt Rückenschmerzen vor.

Indoor Cycling (Spinning): intensives Ausdauertraining auf dem stationären Rad mit wechselnden Fahrtechniken, Tempi und Widerständen.

Abwechslungsreiche Choreografien auf dem Step: Cardio, Koordination und gute Laune in einem.

Lateinamerikanische Tänze treffen Aerobic: Mit Salsa, Merengue, Bachata und Hip-Hop lernst du unterschiedlichste Choreografien.

Ganzkörpertraining im Wasser: Der Wasserwiderstand fordert die Muskeln, der Auftrieb schont die Gelenke.

Sanfte Mobilisations-, Faszien- und Kräftigungsübungen für einen energievollen Start in den Tag. Für jedes Fitnesslevel.

Neurozentriertes Beweglichkeits- und Krafttraining: Zuerst bekommt dein Gehirn neuen Input über Augen, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung, dann geht es an die Muskulatur. So lösen sich Verspannungen.

Eine Ganzkörper-Bewegungsmethode, die den Körper als zusammenhängendes System trainiert: Faszienmuster, Rotation und mehrdimensionale Koordination für mehr Balance, Stabilität, Beweglichkeit und Kraft.

Dynamische Bewegungen mobilisieren Gelenke, Bänder und Sehnen unter Muskelarbeit. Flexibilität trifft Kraft. Für Einsteiger und Erfahrene.

Dynamische Sequenzen für Mobilität und Flexibilität, kombiniert mit statischen Stretching-Posen.

Spielerisch Bewegungen aus dem Tierreich lernen und in Partnerübungen umsetzen, für einen geschmeidigen „Bamboo-Body“.

Entspannung statt Workout: sanfte Bewegungen und Haltungen mit einer vibrierenden Faszienrolle.

Runterfahren und dem Körper „Danke“ sagen: sanfte Bewegungen mit und ohne Faszienrolle, fernab von jeder Belastung.

Sonnengrüße, anregende Asanas und Twists für einen energiereichen Start in den Tag.

Eine ausgewogene Yin-&-Yang-Praxis aus Dynamik, Kräftigung, Mobilisierung und Entspannung. Für jedes Level.

Asana-Flow mit Bodyweight-Krafteinheiten für den ganzen Körper.

Die Weiterentwicklung des Vinyasa Yoga: Yoga-Sequenzen on Beat zu moderner Musik. Musik, Atem und Bewegung werden eins.

Fokus auf eine gesunde, anatomisch korrekte Ausrichtung und ein Thema oder eine Peak Pose. Fordernd, mit Stretches und Shavasana zum Abschluss.

Sanfte, fließende Bewegungen zu Musik, danach Stretching und Shavasana. Kopf aus, tiefenentspannt raus.

Yin Yoga am Abend: Die Haltungen werden länger gehalten, so werden Bindegewebe und Faszien sanft gedehnt. Fördert Flexibilität, Entspannung und Achtsamkeit, auch ohne Yoga-Erfahrung.

Regeneratives Yin Yoga mit sanften Atemtechniken, passiven Dehnungen und Meditation. Einfach mal chillen.

Yoga trifft Pilates: kräftigend und dynamisch, mit Übungen für Balance und Flexibilität.

Ein Flow mit Fokus auf deine Körpermitte, das „Powerhouse“.

Fließende Bewegungen aus Yoga, Tai Chi und Pilates, bewusster Atem und eine abschließende Meditation.

Die gesellige Variante: eine sanfte Yoga-Praxis, bei der während oder nach der Einheit ein Glas Wein oder Bier genossen wird. Spaß statt Spiritualität, natürlich in Maßen. Nicht geeignet für Schwangere und alle, die keinen Alkohol trinken dürfen.

Drei Themen an unterschiedlichen Tagen: Resilienz im Alltag – Strategien, um in stressigen Situationen souverän zu bleiben. Resilienz in herausfordernden Situationen – mentale Techniken für Krisen, Konflikte und Veränderungen. Entspannung – Atemtechniken und Achtsamkeitsmomente, leicht umsetzbar auch nach dem Urlaub.

Geführte Meditation für innere Ruhe und Klarheit: Stress abbauen, Gedanken beruhigen und im Hier und Jetzt ankommen.

Deine mentale Auszeit: eine geführte innere Reise zum Abschalten und Krafttanken, dazu Impulse für mehr Gelassenheit, Klarheit und Motivation im Alltag.

Die Grundlagen ausgewogener Ernährung einfach erklärt: wichtige Nährstoffe, gängige Ernährungsmythen und alltagstaugliche Tipps.